【疲労回復の方法】ビタミンB1,B2をたくさん含む解消メニュー

2ed05e493d986cedd8667435a05597b1_s
おはようございます。

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります
アリシンがたくさん含まれているのは、
ねぎ、にんにく、にら、 たまねぎなどなので、
これらと一緒に食べるのがいいです


すっぱいものにはたいてい含まれています。
例えば、酢、ゆず、グレープフルーツ、レモン、梅干などがあります。

ただでさえ仕事に家事にストレスがたまりやすいのに、外へ出たら灼熱地獄です。
とかく、夏はストレスがたまりやすいものです。
このストレスが胃腸の働きを弱めたり、自律神経の不調につながり、
疲労回復の妨げになります