【夏の乾燥対策について】肌の弾力を保つビタミン

bf42bdc981c8b8f38f2e292d0f039ac6_s
おはようございます。

ビタミンCは、しみを作るメラニンの産生を抑制し、
肌の弾力を保つコラーゲンの生成には欠かせません


ビタミンCが多く含まれるのは、
今までも報告してきましたが、
ピーマン、キウイ、ゆず、アセロラ、パセリ、
芽キャベツ、ブロッコリー、お茶(ペットボトルでないもの)、海苔などがあります。

ビタミンEも必要です。
これは活性酸素をへらすこと、いわゆる抗酸化作用があるものです


食材として
松の実、落花生、アーモンド、あんこうのきも、あゆ、いわし、
すじこ、たらこ、モロヘイヤ、大根の葉、しそ、うなぎ、茶葉、抹茶など
これらは普段からとりたいですね。