【アルコールの注意点】アルコールは適度に嗜むのが1番

43128b0464fcf9a3978ce4fb23676b81_s
おはようございます。

年末に向かって宴会が増えると思います。
アルコールの多量摂取は多くの栄養素を欠乏してしまいます

飲酒が多いと、カリウム、マグネシウムなどの細胞内のミネラルが失われてしまい、
筋力低下やけいれんが起こる原因になります。
アルコールの代謝で発生する、悪酔いの原因であるアセトアルデヒドの代謝のために亜鉛が使われます。

さらに尿がおおくなると、ビタミンC、ビタミンB群などの水溶性ビタミンも尿からでてしまいます。
多量の飲酒を続けると、肝臓、脳、心臓に障害がきます

また、食道がん、大腸がん、もちろん肝臓がんになりやすくなることが確認されています。飲みすぎには気をつけてくださいね(自分も気をつけます)。